Conheça os benefícios da vitamina C para o nosso organismo
Você sabia que a vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo? Dentre seus principais benefícios podemos citar:
Fortalecimento do sistema imunológico: a vitamina C aprimora o funcionamento das células de defesa do corpo, auxiliando no combate a vírus, bactérias e fungos; funcionando como um verdadeiro escudo protetor contra gripes, resfriados e alergias;
Saúde da pele e cicatrização: a vitamina C promove a produção de colágeno, fundamental para a regeneração cutânea e cicatrização de feridas. Bye, bye, rugas e estrias!
Melhora na absorção de ferro: a vitamina C melhora também a absorção de ferro no intestino, ajudando a combater a anemia e a manter os níveis de energia elevados;
Antioxidante potente: a vitamina C defende as células de danos gerados pelos radicais livres, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer;
Regulação da pressão arterial: por ser antioxidante, a vitamina C relaxa os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e auxiliando na manutenção da pressão arterial.
Encontre a vitamina C na alimentação
Para aumentar sua ingestão de vitamina C de maneira natural, vale a pena investir em:
Frutas cítricas: laranja, limão, acerola e kiwi;
Frutas vermelhas: morango, amora, framboesa e mirtilo;
Vegetais: tomate, cenoura, alho, pimentão e couve.
Quando suplementar?
Por conta do dia a dia agitado, nossa alimentação nem sempre consegue suprir todas as nossas necessidades nutricionais. Assim, a falta de refeições ricas em vitamina C pode levar à carência desse nutriente em nosso corpo. Nesses casos, os suplementos se tornam uma excelente opção para reabastecer a substância.
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